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Stage Marche afghane « Se régénérer par le souffle et la marche »

Du samedi 08 août 2020 - 17h30
au samedi 15 août 2020 - 10h

Du lundi au vendredi, 3 heures de stage le matin

Intervenant(s) : Cécile DE WILLIENCOURT

 

 

Ce stage de 5 jours allie une initiation à la marche afghane et à la respiration consciente.

La marche afghane est une forme de marche consciente consistant à synchroniser les pas à la respiration sur différents rythmes, suivant le terrain sur lequel nous marchons. Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Édouard G. Stiegler, auprès des caravaniers afghans, capables d’effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours.

  • Objectifs 

De la marche Afghane :
– Prendre ou reprendre du plaisir à marcher à son rythme
– Développer une posture ouverte
– Revitaliser son corps et apaiser son esprit
– Marcher en pleine conscience dans l’instant présent

De la pleine conscience de la respiration
– Reprendre conscience du souffle
– Se reconnecter à son corps
– S’entraîner à la respiration complète
– Développer sa capacité respiratoire

  • Quelques bénéfices de la marche afghane

– Oxygénation intense
– Stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme de base
– Capacité respiratoire accrue
– Renforcement du système immunitaire
– Réduction du stress
– Augmentation de l’endurance
– …

  • Intervenants

 Cécile DE WILLIENCOURT
Cécile est formée à la Mindfulness, à la marche Afghane
et à la psychologie des ressources ; diplômée sage-femme.

  • Public

Ce stage est proposé à tous, mais quelques précisions : Ce stage n’est pas conseillé pour les personnes en états pathologiques aigus : dépressions en phase aiguë, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques (délires, hallucinations), attaque de panique…