Ce stage de 5 jours allie une initiation à la marche afghane et à la respiration consciente.
La marche afghane est une forme de marche consciente consistant à synchroniser les pas à la respirationsur différents rythmes, suivant le terrain sur lequel nous marchons. Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Édouard G. Stiegler, auprès des caravaniers afghans, capables d’effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours.
- Objectifs
De la marche afghane :
– Prendre ou reprendre du plaisir à marcher à son rythme
– Développer une posture ouverte
– Revitaliser son corps et apaiser son esprit
– Marcher en pleine conscience dans l’instant présent
De la pleine conscience de la respiration
– Reprendre conscience du souffle
– Se reconnecter à son corps
– S’entraîner à la respiration complète
– Développer sa capacité respiratoire
- Quelques bénéfices de la marche afghane
– Oxygénation intense
– Stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme de base
– Capacité respiratoire accrue
– Renforcement du système immunitaire
– Réduction du stress
– Augmentation de l’endurance
– …
- Intervenants
Cécile est formée à la Mindfulness, à la marche Afghane
et à la psychologie des ressources ; diplômée sage-femme.
Jean-Marie est équicoach et animateur de marche afghane.
http://dewilliencourt.fr/ – ceciledewilliencourt@gmail.com
- Public
Ce stage est proposé à tous, mais quelques précisions : il n’est pas conseillé pour les personnes en états pathologiques aigus : dépressions en phase aiguë, troubles bipolaires non stabilisés, troubles psychotiques (délires, hallucinations), attaque de panique…
Un certificat médical d’absence de contre-indication à la marche, daté de moins d’un an, est à envoyer avant le stage par mail à jm@dewilliencourt.fr
- Tarif : 230 € (hors hébergement)