Ce stage de 5 jours allie une initiation à la marche afghane et à la respiration consciente.

Ce stage propose des techniques de marche afghane, une marche ressourçante, à l’écoute de soi et de l’environnement.

La marche afghane est une forme de marche consciente consistant à synchroniser les pas à la respiration sur différents rythmes, suivant le terrain sur lequel nous marchons.

Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Édouard G. Stiegler, auprès des caravaniers afghans, capables d’effectuer de longues marches pendant des dizaines de jours.

Avec la marche afghane, nous effectuerons des pratiques issues de la méditation de pleine conscience : Respiration en conscience, Mouvements de détente, Marche en pleine conscience.

• Quelques bénéfices de la marche afghane

– Oxygénation intense
– Stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme de base
– Capacité respiratoire accrue
– Renforcement du système immunitaire
– Réduction du stress
– Augmentation de l’endurance
– …

• Intervenants (en alternance)
  

Cécile et Jean-Marie de Williencourt

Cécile est diplômée sage-femme et Jean-Marie coach. Ils sont tous les deux animateurs de Marche Afghane (certifiés par l’Ecole Française de Marche Afghane).

Ensemble, ils s’occupent d’un lieu d’accueil et de ressourcement en Normandie, l’Ecrin de l’Andelle.

Pour plus d’infos : https://www.ecrinandelle.fr/

Courriel : cecilefremont@gmail.com

• Public

Ce stage est proposé à tous, mais quelques précisions : votre santé ne doit pas contre-indiquer la marche.

Nombre limité de participants.

• Matériel

Il est recommandé de porter des vêtements souples et des chaussures adaptés à la marche.

• Tarif : 230 € (hors hébergement)